Les 4 phases du cycle de changement : Un bon repère pour changer !

« Comment savoir où tu vas si tu ne sais pas d’où tu viens ? » proverbe africain

A certains moments de notre vie, nous sommes tourné.es vers l’extérieur, dynamique.s et décidé.es à agir, à se réaliser dans le but de satisfaire nos domaines de vie et parfois, nous nous regardons le « nombril » au sens positif du terme, centré.es sur nous-mêmes, en « mode » réflexion, ceci afin de nous renouveler et trouver une nouvelle façon d’ETRE. Pour une vie réussie, Ces 2 types d’expériences sont nécessaires.

Mais lorsque notre situation actuelle ne nous convient plus, comment avancer dans sa vie et s’épanouir ? Savoir se repérer pour avancer devient alors essentiel.

En coaching de vie, pour accompagner le changement, les 4 phases du cycle de changement est un outil idéal et efficace pour vous aider à vous situer. En Voici les explications.

Pour faciliter la compréhension de cet outil, imaginez que ces 4 phases correspondent aux 4 saisons.

L’Eté ou La phase 1: La phase d’alignement

Dans cette phase, nous sommes tourné.es vers le monde. L’avenir nous sourit. Notre énergie est haute. Nous nous sentons motivé.es, dynamique.s, nous savons ce que nous voulons. Nous sommes dans le plaisir et l’action pour poursuivre nos rêves et atteindre nos objectifs. Nos actes ont du sens pour nous. Nous nous sentons aligné.es avec nos valeurs et nos buts.

L’Automne ou La phase 2.: La phase de désynchronisation

C’est une phase moins agréable. L’énergie est encore présente mais s’essouffle. Nous nous sentons bloqué.es, nous sommes dans la plainte, insatisfaits de ce que nous vivons et dans l’attente.

Si vous êtes dans cette phase, il est peut-être temps pour vous de porter votre attention sur ces signaux et d’y répondre. Prenez le temps d'identifier ce qui ne vous convient plus, puis apportez-y les changements nécessaires pour effectuer une mini transition et repartir en été, phase 1. Si vous réussissez ces aménagements, vous retrouverez énergie et motivation.

Quand cela devient insupportable, c’est que vous avez franchi un nouveau cap. Vous entrez alors en Hiver, la phase 3.

Pour vous aider à clarifier votre situation et passer ce cap avec plus d’aisance et de sérénité. Réserver votre séance de coaching découverte et faites le point.

L’Hiver ou La phase 3: la phase de désengagement

Cette phase peut être vécue avec plus ou moins de difficultés. Notre énergie est en berne et la charge émotionnelle est intense et négative.

Nous nous replions sur nous-mêmes, en retrait du monde, car nous avons dit adieu à ce qui n'a pas fonctionné alors que nous étions en Automne, la phase 2. Nous réduisons nos activités et nos contacts. Nous ressentons de la solitude, de la tristesse, de la lassitude et de l'incompréhension vis à vis du monde extérieur. Nous nous sentons abattu.es. Nous n'avons peu ou pas d'envies. C’est un temps où nous prenons soin de nous, du temps pour nous ressourcer et nous retrouver pleinement. Ce moment propice à la lenteur, à la réflexion nous permet de comprendre comment et pourquoi nous en sommes arrivé.es là; c’est là une bonne occasion de trouver une nouvelle manière de repartir. Dans cette phase, c'est comme si nous vivions notre Hiver le plus long et le plus froid. Ce temps d'hibernation est salvateur. Dans cet espace, nous laissons le temps au temps pour mieux renaître ou re-Être.

Cette grande transition de vie que l’on appelle transition de type 2 ou changement de type 2, nous invite à un profond renouvellement intérieur. Il s'agit là pour nous de trouver un nouveau sens à la vie.

Lorsque cette phase se termine, nous ressentons à nouveau des émotions plus positives et un regain d'énergie qui sonnent la fin de l’Hiver. C’est le moment pour nous de mettre le nez dehors et d'accueillir la phase 4, le Printemps.

La phase 3 est une phase inconfortable car elle peut-être mal vécue. Elle dure plusieurs mois avec une charge émotionnelle variable. Alors, nous cherchons des moyens de l’éviter ou de l’écourter. Si c'est votre cas, pensez au coaching de croissance, c’est l'accompagnement adapté pour passer ce cap difficile et vivre pleinement cette étape avec plus d’aisance et de sérénité. N'hésitez pas. Réservez votre séance de coaching découverte.

Le Printemps ou La phase 4: La réintégration

Dans cette phase, nous sentons le souffle d'un air nouveau. Nous avons l'envie d'expérimenter et d'explorer le monde mais la prudence est encore de mise. Nous reprenons contact peu à peu avec l'extérieur tout en continuant à préserver ces moments privilégiés passés pendant des mois en notre compagnie. Les idées émergent. L’énergie encore basse est positive. Nous retrouvons peu à peu notre joie et notre légèreté. Nous avons retrouvé un nouvel équilibre et nos actes ont à nouveau du sens pour nous. Confiance et estime de soi sont à nouveau au rendez-vous. Nous sommes prêts à ouvrir un nouveau chapitre de notre vie qui nous amènera en Eté, la phase 1.

Vous Vous sentez prêt.e à entrer dans cette nouvelle phase ? Vous avez de nouveaux challenges à relever et vous souhaitez vous faire accompagner ? Le coaching d'intégration vous aidera à développer de nouvelles attitudes pour atteindre vos objectifs dans le respect de vos valeurs.

Chacune de ces phases durent un certain temps et ne sont pas toujours linéaires.

La connaissance de cette théorie vous permet de comprendre ce que vous expérimentez dans l’ici et maintenant, vous aide à décider où vous voulez aller et vous permet de passer à l’action en faisant les meilleurs choix pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Et vous ! Où en êtes-vous aujourd’hui dans votre cycle de changement ?

Prenez un moment pour identifier la phase où vous vous situez actuellement. Dans quelle phase êtes-vous ?

Si vous avez la sensation d’être dans plusieurs endroits à la fois, c’est normal. Vous ne vivez peut-être pas le même degré de satisfaction dans votre domaine professionnel ou personnel que dans votre domaine conjugal et social.

Demandez-vous à présent ce que vous ressentez dans cette phase. Êtes-vous satisfait?

Si ce n’est pas le cas, dans quelle phase ou saison aimeriez-vous vous situer ? Et de quoi avez-vous besoin pour passer à l’étape suivante ?

A vous de jouer, les réponses sont en vous !

Pour aller plus loin...

Vous souhaitez un changement efficace, rapide et durable. Pour y voir plus clair, pensez au coaching de vie !